Cómo acortarse (o no)

Si eres una persona más alta y estás buscando cómo hacerte más bajo, estás en la minoría. La altura generalmente se considera un regalo en la sociedad, y la altura es algo que se valora mucho en todo el mundo.

Por supuesto, este no es siempre el caso, y ser alto puede tener sus inconvenientes. Tal vez no se adapte a tu personalidad, o sientes que la estructura de tu cuerpo se vería más equilibrada, y es comprensible que te preguntes cómo acortarte.

No hay ninguna forma práctica de acortarse o dejar de crecer si sus placas de crecimiento aún están abiertas. La única forma legítima de acortarse es someterse a una cirugía de acortamiento de huesos, que es larga, costosa y, por lo general, no se realiza si aún está creciendo o con fines cosméticos.

¿A qué altura empezarás a sentirte alto?

Según los datos de altura de los CDC, la altura promedio de un hombre en los EE. UU. Es de 5’9 «(175,3 cm) y la de las mujeres es de 5’3,5» (161,3 cm). Los percentiles 75 es donde debe comenzar a sentirse alto, ya que será más alto que el 75% de las personas con las que pasa por la calle. Para un hombre, esto comienza en 5’11 (180.2 cm) y para una mujer, esto comienza en 5’5.3 «(166 cm).

Esta es solo una guía general y, en la vida real, es posible que sienta una estatura promedio o incluso una baja estatura en estas alturas, según la situación en la que se encuentre.

¿A qué edad dejas de crecer?

Dejamos de crecer cuando nuestras placas de crecimiento se han fusionado. Esto significa que sus huesos ya no podrán crecer más altos.

La edad promedio para que un niño deje de crecer es alrededor de los 16 años, y para una niña, alrededor de los 14. Sin embargo, este no es siempre el caso, y el crecimiento continuo puede ocurrir hasta los 20 años en casos excepcionales.

Si desea saber si sus placas de crecimiento se han fusionado, una simple radiografía puede determinarlo.

¿Puede dejar de crecer?

No puede dejar de crecer, ya que esto está determinado por alrededor del 80% de la genética y un proceso natural.

Sin embargo, otros factores influyen en el crecimiento, como la calidad de la dieta y el sueño. Mientras dormimos, la glándula pituitaria regula las funciones vitales del cuerpo y esto incluye la liberación de la hormona del crecimiento esencial para el crecimiento de los músculos, los tejidos y los huesos. Los patrones de sueño irregulares y la baja calidad del sueño pueden afectar los niveles de HGH que se producen.

También puede ser posible influir en los niveles de hormona del crecimiento (HGH) que produce, lo que puede tener un efecto dominó sobre su altura. Se ha demostrado que a través del ejercicio de alta intensidad puede producir mayores niveles de HGH, por lo que evitar las actividades físicas de alta intensidad podría ayudar.

Nos encogemos a lo largo del día

¿Sabías que una persona promedio perderá 0.8 «(2cm) de altura durante el día? Esto se debe a los discos espinales, que actúan como amortiguadores en la columna vertebral. Se deshidratan y comprimen a lo largo del día, y así es como Perdemos altura. Sin embargo, para las personas más altas, puede perder más que el promedio debido a tener espinas y discos más largos que las personas de estatura promedio.

Cuando nos levantemos de la cama por las mañanas, estaremos a nuestra altura más alta. Esto durará unos minutos antes de que nuestra columna comience a comprimirse y nos encojamos gradualmente a lo largo del día. A la hora del almuerzo, es común que nos hayamos encogido y para la hora de la cena estará a unos pocos milímetros de la altura «baja» de la noche.

El ejercicio afecta la altura

Si está buscando reducir su estatura en cuestión de minutos, el ejercicio de alta intensidad lo ayudará a reducir su altura diaria baja mucho más rápido durante el día. Por ejemplo, si vas al gimnasio a las 8 a. M., Es posible que alcances tu altura habitual a la hora del almuerzo a las 9 a. M. Y sigas encogiéndote a lo largo del día.

Otros ejercicios para acortarse consisten en cualquier ejercicio en el que se exija el cuerpo y la columna vertebral. Estos incluyen ejercicios de levantamiento y entrenamientos HIIT. Lo más probable es que pueda alcanzar su altura extremadamente baja, lo que no sería posible sin un entrenamiento de alta intensidad.

Las posiciones para dormir afectan la altura

Si está buscando acortarse de la noche a la mañana, ¡no es posible! Aunque, la posición en la que dormimos puede afectar nuestra altura matutina. Si duerme boca arriba, su columna tendrá más posibilidades de estirarse y, por lo tanto, será un poco más alto cuando se despierte por la mañana.

Si se acuesta de costado en una posición más encorvada, esto puede minimizar su altura unos milímetros por la mañana.

El envejecimiento nos hace más cortos (estudios)

La forma natural de acortarse es a través de la gravedad, que eventualmente pasa factura al cuerpo y se produce una inevitable pérdida de altura.

Un estudio sobre las diferencias de edad en la estatura recopiló datos de 2084 hombres y mujeres de 17 a 94 años y midió a los hombres nueve veces durante 15 años y a las mujeres cinco veces durante los nueve años.

Los resultados mostraron que, en promedio, entre las edades de 30 y 70 los hombres perderán 1,2 «(3 cm) de altura y las mujeres perderán 2» (5 cm) de altura. Las mujeres perderán altura a un ritmo más rápido que los hombres. Esto se acelera, y entre las edades de 70 y 80 los hombres perderán 0.8 «(2cm) y las mujeres 1.2» (3cm) más de altura (1).

Para cuando te hayas vuelto notablemente más bajo, lo más probable es que estés lejos de tu forma máxima y tampoco te preocupes por tu altura como lo haces ahora.

El proceso de envejecimiento natural es algo que ninguno de nosotros puede evitar, y esto incluye una pérdida de altura. Desafortunadamente para aquellos que preguntan cómo acortarse, esto no es algo que suceda de la noche a la mañana.

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Trucos para lucir más bajo

Aunque esto no lo hará mágicamente más bajo, puede ayudar a darle la apariencia de ser más bajo.

  • Zapatos planos puede agregar solo 0,5 «(1,3 cm) de altura, en comparación con el promedio de alrededor de 1» (2,54 cm), por lo que automáticamente se verá un poco más bajo. También puede quitar las plantillas de sus zapatos y agregar plantillas más planas, lo que también puede ayudarlo a parecer más bajo. Por último, evite los zapatos puntiagudos, ya que pueden alargar el aspecto de las piernas.
  • Tener una postura relajada también puede ayudarte a parecer más bajo, pero por supuesto, esto no es recomendable debido a una mala postura. (encorvado), puede provocar problemas de espalda
  • Contrastando el color de tus atuendos, puedes dividir tu cuerpo en secciones y, por lo tanto, parecerás menos alargado.
  • Evite los peinados en los que esté recogiendo el cabello, ya que esto puede agregar altura.
  • Las rayas verticales pueden ayudarlo a parecer más interno.
  • Use accesorios en la mitad inferior de su cuerpo, llamando la atención hacia abajo. Evite los accesorios que se ubican por encima de la cintura, ya que si estuviera llamando la atención hacia arriba, la gente pensará que es más alto.
  • Use pantalones de tiro medio y bajo, ya que estos ayudarán a que sus piernas parezcan más cortas.
  • La ropa más abultada puede ayudarlo a parecer más ancho y, por lo tanto, más bajo. Evite la ropa ajustada.
  • Use camisas más largas, blazers y blusas en general, ya que esto puede alargar el cuerpo y ayudar a que las piernas se vean más cortas. Además, usar faldas por debajo de la rodilla ayudará a que las piernas se vean más cortas.

Beneficios de ser más alto

Tal vez ser alto no se adapta a su personalidad, ya que siente que recibe atención no deseada y todos los ojos están puestos en usted mientras camina por la calle. Sí, más personas mirarán en tu dirección si eres más alto, pero no es porque te veas demasiado alto, y más porque es algo natural para nosotros.

  • Respeto instantáneo percibido
  • Puedes ver sobre multitudes de personas (conciencia del medio ambiente)
  • La gente se enfoca en ti durante las conversaciones.
  • Se ha demostrado que las personas más altas ganan más dinero al año que sus contrapartes más bajas. (2)
  • Beneficios para la salud como menos probabilidades de tener demencia y menor riesgo de disección cardíaca.
  • Una ventaja en deportes como el voleibol y el baloncesto, etc.
  • Si visita los supermercados con regularidad, seguramente se le pedirá que llegue al estante superior para alguien, ¡y una buena acción es muy útil!

Conclusión

Si está buscando cómo acortarse, desafortunadamente no hay formas prácticas de acortar o dejar de crecer. Sin embargo, tu altura es algo que puedes aprender a superar, aceptar e incluso disfrutar.

Hay formas en las que puedes dar una impresión más corta, a través de trucos de estilo que pueden ayudarte a equilibrar tu altura y, como resultado, sentirte más seguro.

Referencias

1: American Journal of Epidemiology: Cambio longitudinal en la estatura de hombres y mujeres: implicaciones para la interpretación del índice de masa corporal

2: Asociación Estadounidense de Psicología: Estar erguido vale la pena, encuentra un estudio

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